Trik Mudah Mengencangkan Perut

Tubuh yang langsing dan kencang adalah salah satu cara menjaga penampilan diri wanita yang dianggap paling utama. Tidak semua wanita bisa memiliki tubuh impian ini. Banyak wanita selalu merasa bahwa penampilan diri dan tubuh mereka tidak sempurna, apalagi jika memiliki kulit yang tidak kencang. Salah satu hal yang paling dirasa mengganggu penampilan tubuh adalah keadaan kulit perut yang tidak kencang atau kendur, sehingga membuat garis tubuh kurang prima walaupun mengenakan busana yang bagus. Perut yang kendur akan menyulitkan pemilihan busana, apalagi jika ingin memakai busana yang menunjukkan lekukan tubuh.

Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup yang sehat bisa membantu usaha kita untuk mengencangkan kembali kulit pada bagian perut yang kendur dan juga menjadi cara mengencangkan kulit leher. Beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi Air Putih

Asupan air putih yang cukup ke dalam tubuh kita bisa memperbaiki kondisi kulit yang kehilangan elastisitasnya dan memperbaiki kelemahan otot kulit. Tidak hanya mengencangkan kulit perut, tetapi banyak minum air putih juga bisa menjadi cara mengencangkan kulit wajah pria dan cara menghilangkan kantung mata yang kendur.

2. Makan Buah Dan Sayuran

Penyebab wajah kusam bisa jadi karena kekurangan serat yang didapat dari buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung banyak gizi, vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh kita. Rajin mengonsumsi buah dan sayuran dapat memperbaiki kondisi kulit. Salah satu jenis sayuran yang bisa dikonsumsi adalah edamame. Manfaat edamame untuk kecantikan adalah baik untuk konsumsi orang yang sedang ingin berdiet.

3. Konsumsi Makanan Berprotein

Agar pembentukan otot di dalam tubuh bisa berjalan dengan baik dan cepat, sebaiknya mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti kacang – kacangan, daging sapi, makanan laut, keju, susu dan lain – lain. Manfaat susu kedelai untuk kulit bisa menyuplai kebutuhan protein dalam tubuh kita.

Olahraga

Manfaat olahraga untuk kecantikan salah satunya ada latihan yang bisa dilakukan untuk mengencangkan kulit perut yang kendur. Sebelum melakukan latihan – latihan berikut, diwajibkan untuk melakukan pemanasan terlebih dulu supaya otot rileks. Latihan olah raga yang bisa dilakukan untuk mengencangkan otot perut yaitu berikut ini:

1. Sit Up

Latihan ini paling dikenal berguna untuk mengencangkan kulit perut yang kendur, karena berfokus pada gerakan menarik otot perut dan di sekitar perut. Caranya:

• Baringkan tubuh dengan kedua tangan di belakang kepala.
• Posisi kaki lurus di lantai atau lutut ditekuk. Minta bantuan orang lain untuk memegang kaki Anda agar tidak bergeser.
• Angkat badan ke arah kaki tanpa menggerakkan tangan, lakukan selama beberapa kali angkatan selama 10 menit.

Jika Anda baru mencoba melakukan latihan sit up, hal pertama yang dirasakan adalah kesulitan untuk mengangkat badan dan mengulangi gerakannya. Namun hal itu sangat wajar karena otot belum terbiasa untuk menahan beban tubuh. Untuk awalnya, lakukan latihan sit up sebanyak 2 x 10 menit pada pagi hari.

2. Bicycle Exercise

Disebut latihan bicycle karena gerakannya mirip orang sedang bersepeda. Minimal waktu yang dibutuhkan untuk latihan ini adalah dua menit setiap hari untuk pemula. Caranya:

• Baringkan tubuh dengan kedua tangan berada di belakang kepala.
• Angkat lutut kanan ke arah pundak kiri, angkat kepala hingga siku kiri bertemu dengan lutut kanan. Tahan selama beberapa detik.
• Angkat lutut kiri ke aurah pundak kanan, angkat kepala hingga siku kanan bertemu lutut kiri.Tahan juga beberapa detik.
• Lakukan gerakan ini selama lima belas menit.

Melakukan latihan yang mirip dengan gerakan bersepeda ini juga akan mengatasi penyebab bokong turun dengan mengencangkannya.

3. Sikap Lilin

Gerakan ini dinamakan sikap lilin karena jika dilakukan dengan benar, posisi tubuh akan menyerupai lilin. Caranya:

• Baringkan tubuh dalam posisi telentang, kedua tangan di samping tubuh.
• Rapatkan kedua kaki kemudian angkat kedua kaki ke atas, tangan menyangga pinggul.
• Bertumpu pada pundak untuk menjaga posisi tetap tidak berubah.
• Tahan sikap lilin ini beberapa saat.

Seandainya Anda merasa kesulitan untuk melakukan latihan ini, Anda dapat menggunakan tembok untuk sandaran bagi kaki. Lakukan selama 10-15 menit setiap harinya pada pagi hari saat perut belum terisi makanan agar tidak merasa mual.

4. Naik Sepeda

Olah raga yang satu ini memang dikenal bisa mengencangkan otot kaki, namun juga bisa berfungsi mengencangkan otot perut. Gerakan kaki yang mengayuh ke atas dan ke bawah juga akan mempengaruhi otot perut menjadi kencang. Kegiatan bersepeda bisa membakar banyak kalori dalam tubuh bila dilakukan minimal selama 30 menit atau setengah jam. Sebaiknya lakukan bersepeda setiap hari, namun jika tidak ada waktu bisa dilakukan tiga kali seminggu. Setelah bersepeda di luar ruangan, biasanya wajah akan menjadi kotor dan berminyak. Cara mengatasi wajah berminyak perlu dilakukan untuk mempertahankan penampilan wajah yang terpelihara.

5. Berjalan Kaki dan Jogging

Jalan kaki dan jogging adalah olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya banyak. Anda bisa melakukan ini di daerah sekitar rumah saja. Pilihlah tempat yang banyak pohon agar mendapatkan udara segar yang baik untuk pernapasan. Cara mengatasi betis besar juga bisa dilakukan dengan olah raga berjalan kaki dan jogging ini.

6. Yoga

Yoga juga dapat bermanfaat untuk cara mengencangkan perut yang kendur. Selain itu, yoga juga bisa membantu Anda menghilangkan stres, depresi, dan kecemasan berlebihan. Lakukan yoga paling sedikit dua kali seminggu dan gunakan manfaat bengkoang untuk kulit sebagai masker untuk merawat keindahan kulit setelah yoga.

Bila Anda ingin benar – benar merasakan mempunyai perut yang kencang, disarankan untuk total mencoba perawatan, gaya hidup dan olahraga yang telah disebutkan di atas. Sebab, perut kencang akan sulit diperoleh jika hanya menjalankan olahraga saja tetapi masih gemar makan makanan berlemak, misalnya. Diperlukan ketelatenan dan kesabaran untuk mengembalikan kondisi perut menjadi kencang kembali.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: