Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan juga perkembangan tulang. Selain itu, manfaat vitamin A untuk kesehatan juga mencakup meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah kanker, dan masih banyak lagi.
Vitamin A – seperti semua antioksidan – terlibat dalam mengurangi peradangan melalui memerangi kerusakan radikal bebas. Mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan adalah cara untuk memperlambat penuaan secara alami.
Antioksidan seperti Vitamin A juga bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan mata, membangun tulang yang kuat, mengatur regulasi gen, menjaga kesehatan kulit yang jernih, memfasilitasi diferensiasi sel, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Beberapa sumber vitamin A terbaik termasuk telur, susu, hati, wortel, sayuran kuning atau oranye seperti squash, bayam, dan sayuran hijau berdaun lainnya.
Vitamin, mineral dan nutrisi lainnya sangat penting untuk penglihatan yang baik dan dapat melindungi mata Anda dari kondisi dan penyakit penglihatan.
Bahaya Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A telah menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami banyak negara, terutama di Afrika dan Asia Tenggara. Hal ini dapat menjadi masalah serius terkhususnya bagi anak-anak, karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang parah.
Beberapa gejala kekurangan vitamin termasuk keratinisasi kulit, rabun senja, sensasi terbakar atau gatal di mata, radang kelopak mata, kuku rapuh dan mudah patah, xerophthalmia (yaitu kelainan pada mata), dan sebagainya. Kekurangan vitamin ini juga dapat mengakibatkan kelelahan, insomnia, dan depresi.
Manfaat Vitamin A
Berikut 7 manfaat vitamin A bagi kesehatan :
1. Kesehatan Mata
Vitamin A dapat membantu dalam meningkatkan fungsi penglihatan. Hal ini memungkinkan mata Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya, menjaga mata tetap lembab, dan juga meningkatkan penglihatan pada malam hari.
Vitamin A juga dapat secara signifikan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, yang umumnya terkait dengan bertambahnya usia atau penuaan. Kemudian vitamin A juga dianggap bermanfaat bagi orang yang menderita glaukoma.
2. Kesehatan Kulit
Vitamin A dapat membantu menjaga tubuh Anda bebas dari radikal bebas dan racun, yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit Anda. Hal ini dapat membantu untuk menjaga kulit tetap lembut dan elastis dengan memastikan retensi kelembaban, sehingga mencegah kekeringan, keratinisasi dan kondisi kulit seperti psoriasis.
3. Memperkuat Tulang dan Gigi
Vitamin A juga penting untuk memperkuat tulang dan gigi. Vitamin ini dapat membantu dalam pembentukan dentin, yaitu zat antara email (zat di mahkota) atau semen (zat di akar) dari gigi dan ruang pulpa, sehingga dapat meningkatkan kekuatannya.
4. Mencegah Jerawat
Vitamin A dapat membantu dalam mengurangi produksi sebum berlebih, sehingga mengurangi risiko jerawat. Hal ini juga memperkuat jaringan pelindung kulit, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan vitalitas permukaan kulit.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin A dapat meningkatkan imunitas tubuh terhadap infeksi dengan meningkatkan respon limfosit (yaitu salah satu jenis sel darah putih) terhadap antigen penyebab penyakit. Hal ini tidak hanya mencegah kuman memasuki tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu untuk melawan infeksi setelah kuman memasuki sistem tubuh manusia, sehingga berperan sebagai perlindungan ganda.
6. Mencegah Penuaan Dini
Vitamin A memiliki antioksidan yang tidak hanya mencegah kerusakan akibat radikal bebas, tetapi juga dapat membantu dalam peremajaan kulit. Hal ini dikarenakan produksi kolagen yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit agar terhindar dari penuaan dini.
7. Mencegah Kanker
Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of York, asupan vitamin A dapat membantu dalam mengobati beberapa bentuk kanker, hal ini dikarenakan kemampuan vitamin dalam mengontrol sel-sel ganas dalam tubuh.
Peringatan dan Potensi Efek Samping Vitamin A
Menurut thehealthsite, terdapat dua bentuk vitamin A, yaitu retinoid (kebanyakan ditemukan dalam produk hewani) dan beta-karoten (dari tanaman). Retinoid tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat memiliki efek berbahaya pada tubuh Anda.
Mengkonsumsi suplemen vitamin A tanpa rekomendasi atau saran dokter juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, lebih baik berkonsultasi dahulu dengan dokter mengenai asupan vitamin A yang dibutuhkan oleh Anda.
0 Response to "Khasiat Vitamin A Untuk Kesehatan Anggota Tubuh"
Post a Comment